วิธีแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ให้กลับมาสวยเหมือนก่อน สำหรับคุณแม่หลังให้นมลูก

วิธีแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย

วิธีแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยนั้น ทำได้ด้วยการหมั่นบริหารหน้าอก หรือ การออกกำลังกายในท่ากระชับหน้าอกเพิ่มเติมด้วย จนเมื่อกล้ามเนื้อหน้าอก และเส้นยึดเต้านมแข็งแรงดีแล้วสังเกตได้จากเวลาจับหน้าอกแล้วจะรู้สึกว่าหน้าอกแน่นขึ้นกระชับขึ้น ไม่นิ่มเหลวเหมือนก่อน มีเนินอก มากขึ้น หน้าอก จะเต็มคัพในบรามากขึ้น

1. แก้ไขด้วยอาหาร เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญ คุณแม่ ใหม่ ๆ มักกลัวอ้วน รีบร้อนลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร หลังจากเลิกให้นมลูก จะยิ่งทำให้ หน้าอกเล็กลง ไปอีก ควร บำรุงหน้าอก ด้วยการเลือกทานอาหารที่มี โปรตีน เช่น ไข่แดง น้ำนมถั่วเหลือง และ เลือกรับประทานแต่ไขมันดีๆ เช่น ไขมันจากปลา น้ำมันมะกอก เป็นต้น 

2. ออกกำลังกาย เช่น การเล่นโยคะ หรือ ออกกำลังกายเฉพาะท่า

3. เทคนิคกระตุ้นด้วยการฉีดน้ำ ใช้น้ำเย็นจากฝักบัว ฉีดวนๆ รอบทรวงอก ในลักษณะวนเข้า ช่วยกระตุ้นให้หน้าอกเต่งตึงอีกครั้ง แค่นี้ ก็ทำให้ หน้าอกคุณแม่ กลับมาสวย ได้อีกครั้ง ควรหมั่นบริหารหน้าอก หรือ การออกกำลังกายใน ท่ากระชับหน้าอก

ตัวอย่าง ท่าออกกำลังกาย เล่นโยคะ กระชับหน้าอก