แสงแดด การเคลื่อนไหว และการเล่น มีผลอย่างไรต่อกระดูกของลูกน้อย

 

เป็นตัวช่วยสำคัญอีกอย่างนึง ที่ช่วยกระตุ้นให้ผิวหนังสร้างวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีนี้ จะทำหน้าที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ ช่วยสะสมแคลเซียมในเนื้อกระดูก ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการได้รับแสงแดด คือ ช่วงเวลาเช้า ที่มีแสงแดดอ่อนๆ หรือช่วงเวลาก่อนพระอาทิตย์ตกดิน เพราะจะเป็นช่วงเวลาที่แดดจะไม่แรงมากจนเกินไป เพราะแสงแดดก็สามารถทำร้ายผิวหนังได้เช่นกัน คุณพ่อคุณแม่ควรหากิจกรรมกลางแจ้งให้ลูกได้ทำตามวัย เพื่อให้ลูกได้รับวิตามินดี จากแสงแดดอ่อนๆ เพื่อเสริมสร้างแคลเซียมในกระดูกของลูกด้วย

 

แรงจากการเคลื่อนไหวร่างกาย จะสามารถกระตุ้นเนื้อกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้ และยังส่งเสริมให้มีการเจริญเติบโตที่ดีขึ้นด้วย ร่างกายที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว นอกจากกระดูกจะไม่แข็งแรงเท่าที่ควรจะเป็นแล้ว โครงสร้างกระดูก กล้ามเนื้อและข้อต่อยังเสื่อมง่ายอีกด้วย คุณพ่อคุณแม่ควรส่งเสริมและสนับสนุนกิจกรรมของลูกน้อย เพื่อให้ร่างกายของลูกน้อยได้มีการเคลื่อนไหว เช่น เตะฟุตบอล วิ่ง ออกกำลังกาย เล่นกีฬา รวมทั้งการช่วยงานบ้านเล็กๆน้อยๆ เป็นต้น

 

การเล่นของเด็กๆ จะทำให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว กระดูกก็จะได้รับแรงกระทำตลอดเวลาที่มีการเคลื่อนไหว แรงที่กระทำกับกระดูกเป็นสิ่งกระตุ้นที่สำคัญที่สุดอันหนึ่ง ที่ทำให้กระดูกมีการสร้าง ซ่อมแซม และสะสมแคลเซียมเพิ่มในเนื้อกระดูก กระดูกที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว กระดูกจะอ่อนแอ และบางลง ดังนั้น ถ้าลูกน้อยได้เล่น หรือออกกำลังกายมากและบ่อย ก็จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเนื้อกระดูกได้เป็นอย่างดี