คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักเจอกับปัญหาเท้าบวม มีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยป้องกัน และบรรเทาอาการนี้

- ดื่มน้ำมากๆ เพราะอาการเท้าบวมจะยิ่งแย่ลงหากร่างกายขาดน้ำ ในแต่ละวันคุณแม่จึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ 

- หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะเกลือเป็นสาเหตุให้เกิดอาการบวม ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะน้ำหนักที่มากขึ้นจะทำให้เกิดอาการเท้าบวมและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้ 

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือกีฬาอื่นๆ ตามความชอบ แต่กีฬาบางชนิด เช่น โยคะ พิลาทีส ฟิตเนส ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 

- ออกกำลังเท้าและข้อเท้าให้แข็งแรง ด้วยการกระดกปลายเท้าขึ้น - ลง และหมุนข้อเท้าช้าๆ เป็นประจำ จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและช่วยลดอาการบวมได้ หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนนานๆ หากจำเป็นควรพักบ่อยๆ โดยการนั่งแล้วยกเท้าสูงขึ้น ไม่นั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกส่งผลให้เท้าบวมได้ 

- หากต้องนั่งทำงานติดต่อกันนานๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเหยียดขาตรงๆ บ้าง หมุนข้อเท้า หรือลุกเดินบ้าง

- เสื้อผ้า รองเท้าต้องไม่คับ หากคุณแม่สวมเสื้อผ้า กางเกง ถุงเท้า รองเท้า ที่รัดแน่นเกินไปจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ในกรณีที่เท้าบวมคุณแม่ต้องเปลี่ยนรองเท้าตามขนาดของเท้าที่เปลี่ยนไปด้วย โดยเลือกขนาดที่พอดีไม่คับเกินไป ส้นเตี้ย และยึดเกาะพื้นได้ดี 

- แช่เท้าในน้ำอุ่น ประมาณ 15-20 นาที จะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมที่เท้าได้ คุณแม่จะหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปด้วยก็ได้       

- นอนยกเท้าสูง โดยใช้หมอนรองขา ในแต่ละวันควรหาโอกาสนอนราบแล้วยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจสัก 2-3 ครั้ง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี