โรคที่มักเกิดขึ้นบ่อยในเด็กๆ สามารถใช้อาหารที่มีประโยชน์ช่วยต้านทานโรคได้

1. ท้องผูก : ถึงแม้ลูกจะถ่ายทุกวันแต่ถ้าอุจจาระแข็งเป็นก้อนแข็งๆ เม็ดๆ หรือถ่ายยาก ถ่ายลำบาก ก็ถือว่าเป็นอาการท้องผูก ซึ่งบางครั้งอาจมีเลือดปนติดออกมาด้วย 

อาหารที่เป็นตัวช่วย : กล้วยน้ำว้า, มะละกอ, ส้ม, น้ำลูกพรุน, ผักกาดขาว ผักผลไม้ที่กล่าวมาจะมีลักษณะนิ่ม มีกากใยสูง ทั้งยังมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อย ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างสะดวก

 

2. ไอ มีเสมหะ : การไอเป็นกลไกหนึ่งของร่างกาย เพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้าไปในทางเดินหายใจ เช่น มีฝุ่น เสมหะ เป็นต้น การไอ หายใจครืดคราด และมีเสมหะร่วมด้วย มักเป็นต้นเหตุให้ลูกน้อยหายใจไม่สะดวก เกิดอาการหงุดหงิด งอแงได้ง่าย 

อาหารที่เป็นตัวช่วย : น้ำมะตูม, น้ำองุ่น เป็นสมุนไพรคลายร้อน รสหวานเย็น สรรพคุณแก้ลม แก้เสมหะ แก้มูกเลือดและแก้กระหายน้ำ ขับลม เจริญอาหาร สามารถนำส่วนต่างๆ ของมะตูมมาใช้เป็นยา ได้แก่ ราก ใบ ผลแก่ และสุก

 

3. ไข้หวัด : อาการไอ น้ำมูกใส หายใจครืดคราด และมีไข้ร่วมด้วย เป็นอาการไข้หวัด พบได้บ่อยในเด็กเล็ก ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ซึ่งนอกจากให้ลูกน้อยกินนมแม่และน้ำอุ่นบรรเทาอาการแล้ว การกินผัก ผลไม้ก็ช่วยได้ 

อาหารที่เป็นตัวช่วย : มะเขือเทศ, ส้ม ผักหรือผลไม้รสเปรี้ยว จะมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนอยู่มาก สำหรับมะเขือเทศนั้นเป็นผลไม้ที่ทุกคนรู้จักกันดี นำมาเป็นเมนูให้กับลูกน้อย 

 

4. แผลในปาก : เป็นอาการเจ็บป่วยที่ทำให้เด็กๆ ไม่ค่อยยอมกินนม กินข้าว คุณแม่ต้องลองให้ลูกกินอาหารที่มีลักษณะเย็นๆ  เพื่อที่ลูกจะพอกินได้บ้าง  

อาหารที่เป็นตัวช่วย : น้ำกระเจี๊ยบ หรือฟัก ส่วนมากเรารู้จักคุ้นชินกับกระเจี๊ยบในรูป น้ำผลไม้ ในน้ำกระเจี๊ยบจะมีวิตามินเอสูง บำรุงสายตา,ฟัน และกระดูก ส่วนฟักเป็นผักพื้นบ้าน ค่อนข้างหาซื้อง่าย มีคุณสมบัติทางสมุนไพรแก้กระหายน้ำเป็นอาหารที่มีลักษณะเย็น ช่วยระบายความร้อนได้